Чем можно набрать массу

0

В мире сейчас на повестке дня очень волнующий вопрос: как сбросить вес не прилагая усилий? Но, не смотря на миллионы женщин и мужчин, которые мечтают расстаться с лишними килограммами, есть и те, которые хотят их набрать. Причины разные – состояние здоровье, желание заниматься профессионально бодибилдингом и много других. Ниже рассмотри несколько рекомендаций для тех, кто желает набрать вес. Худеющим, просьба, делать все с точностью наоборот!

Для начала помните, что пища должна быть калорийной. Приемы пищи сделайте регулярными, это поможет контролировать количество съеденной еды. Употребляйте большое количество белков. Самый лучший белок содержится в яйцах. Но постарайтесь не кушать больше десяти яиц в день, так как в этом продукте достаточно высокий уровень холестерина.

Не забывайте о спорте. Не только худеющие и изнеможённые диетами должны ходить в спортзалы. В любом случае людям, набирающим массу, просто обязательно нужно заниматься спортом. Будет отличие лишь в том, какие упражнения делать. Если вы хотите развить мышцы рук или ног, делайте упор именно на них. У людей, страдающих недостатком веса, чаще всего очень худые и слабые конечности. В тренажерном зале делайте акцент именно на это, наращивайте свою массу.

Принимайте в пищу молочные продукты. Жирный творог со сметанной, йогурты – эти продукты насытят ваш организм кальцием и придадут ему много жизненной энергии. Помимо молочных продуктов нужно кушать мясо – говядину, курицу. Это мясо лучше всего усваивается организмом, насыщает его белком и придает энергии на целый день.

Но не забывайте о том, что прежде чем проводить все мероприятия по набору веса, обратитесь к врачу. Недостаток веса может быть следствием серьезного заболевания, которое необходимо будет предотвратить перед тем, как достигать заветную цель!

Расскажите друзьям.

А что вы думаете по этому поводу?