Чем можно сбросить давление

0

Многие даже не подозревают о том, что у них повышенное кровяное давление, потому что не наблюдают никаких симптомов. Это может привести к опасным осложнениям. Давление считается повышенным, если превышает значение 140/90 (норма 120/80). Первое число означает давление крови на стенки сосудов во время сокращения сердечной мышцы, второе – в момент её расслабления.

Чтобы снизить кровяное давление нужно: укреплять стенки сосудов, предотвращать их закупоривание, контролировать объём жидкости и количество жиров в организме.

При высоком давлении необходимо позаботится о правильном питании. Исключить из рациона соль, которая удерживает воду в организме. В крайнем случае, потребление соли не должно превышать 6 граммов в день (согласно 3-му Бразильскому съезду по вопросам артериальной гипертензии). На практике это означает сокращение в рационе количества консервов, колбасных изделий, копчёностей. Также проверяйте данные о количестве соли на упаковках, когда покупаете продукты. Уменьшите количество употребляемых жиров, чтобы избежать откладывания холестерина на стенках сосудов. Рекомендуется сбалансированная низкокалорийная диета.

Очень опасно при повышенном давлении курить, ведь это вызывает множество сердечнососудистых заболеваний. Повысить давление могут некоторые лекарственные препараты: средства для снижения аппетита, капли в нос, обезболивающие с содержанием кофеина. Не пейте крепкий чай, кофе и напитки, содержащие колу. Старайтесь избегать стрессов. Откажитесь от спиртного и больше времени уделяйте физической активности. Ходите, ездите на велосипеде, плавайте по 30 минут 3 раза в неделю.

Давление можно снизить, употребляя калий и кальций. Калий обладает противогипертоническими свойствами. Он содержится в арбузах, бобовых, свекле, бананах, зелёных овощах, дынях, помидорах, моркови и апельсинах. Пользу оказывают чеснок и лук.

chto-mozhno-delat-ot-davleniya_1

Согласно последним научным данным, употребление небольшого количества орехов макадамии значительно уменьшает содержание в организме вредного холестерина и триглицеридов (жиров) и снижает повышенное артериальное давление. Кроме того, более 100 исследований, проведённых в Соединённых Штатах, показали, что страдающим повышенным давлением очень полезен смех (по 30 минут каждый день).

Улучшайте кровообращение водными процедурами, массажем, растираниями. Хорошо успокаивают эфирные масла. Используйте специальные чаи, обладающие мочегонными свойствами.

Из народных рецептов рекомендуют: смешать в соотношении 1/1 сок лука с мёдом и принимать по одной столовой ложке 3 раза в день. Таким же образом следует принимать настойку из чеснока: 20 граммов чеснока залить стаканом кипятка и добавить 100 граммов сахара, настоять 6 часов. В течении двух недель по чайной ложке три раза в день следует принимать смесь из 0,5 стакана мёда и 0,5 стакана клюквенного сока.

Внимательное отношение к своему давлению – это возможность предотвратить серьёзные сердечнососудистые заболевания. Успехов!

Расскажите друзьям.

А что вы думаете по этому поводу?