Что нужно делать при повышенном сахаре

0

Лучшим способом бороться с диабетом является профилактика этого заболевания. Если у вас определили повышенный уровень сахара в крови, нужно предпринять важные изменения в своём питании и образе жизни. Около 90 всех случаев заболевания составляет диабет II типа, именно его можно предотвратить. Остальные 10 процентов обнаруживают в основном у детей и пока не ясно, как можно с ним бороться.

При диабете из-за сахара, находящегося в крови (который не может проникнуть в клетку и превратиться в энергию) происходит поражение жизненно важных органов. Симптомами высокого уровня сахара в крови могут быть: сильная жажда, ухудшение самочувствия, слабость, ухудшение зрения, учащённое мочеиспускание. Преддиабетическое состояние, как ни странно, может вызывать потерю веса. При повышенном сахаре нужно:

  • Контролировать свой вес.
  • Регулярно проверять уровень сахара в крови.
  • Скорректировать питание.
  • Заниматься физкультурой.
  • Вести дневник, записывая факторы, которые повысили уровень сахара.
  • Хорошо высыпайться.

Прежде всего, необходимо бороться с лишним весом. Особенную опасность представляют жировые отложения в области талии и живота. Необходимо контролировать количество жиров, которые накапливаются в печени и поджелудочной железе. 

Что можно при повышенном сахаре

Чтобы обнаружить состояние, которое называют преддиабет, нужно сделать анализ крови на сахар. Если сахар немного повышен, это можно лечить и даже вернуть себя к нормальному образу жизни. Опасность преддиабета в том, что он может при отсутствии лечения привести к ухудшению деятельности мозга и развитию слабоумия.

Что можно при повышенном сахаре

Необходимо скорректировать своё питание. Заменяем чаем и водой газированные напитки и сладкие соки. Есть нужно небольшими порциями, чтобы организм успел переработать пищу, не повышая уровень сахара в крови. Введите в свой рацион рис, цельнозерновой хлеб, гречневую кашу.

Избегайте полуфабрикатов и продуктов с консервантами, красителями и усилителями вкуса. Полезны бобовые и орехи. А рыбу и мясо необходимо варить или готовить на пару, можно запекать, используйте продукты с низкой жирностью.

Что можно при повышенном сахаре

Ограничьте употребление соли, зелёного горошка, моркови, свеклы, картофеля. Эти продукты содержат крахмал и сахара, которые организм сейчас должен получать как можно меньше. Хотя некоторые диеты советуют использовать столовую свеклу в диетическом питании страдающих диабетом. Продукты нужно готовить на пару или запекать. Можно употреблять:

  • Несладкие фрукты и ягоды, особенно смородину и клюкву.
  • Овощи, содержащие малое количество углеводов, среди них: салат, томаты, капуста, кабачки, баклажаны, огурцы. Особенно полезен сельдерей. Из них можно готовить салаты, винегреты, рагу, супы.
  • Нежирные кисломолочные продукты. Из них делаем запеканки, кисели, пудинги.
  • Отварные или паровые нежирные мясо, птица и рыба. Разрешена диетическая колбаса. Яйца не более двух в день.
  • Овсяная, гречневая, перловая каши.
  • Бобовые.
  • Отвары и несладкие чаи.

В том, чтобы поддерживать нормальный вес и снизить уровень сахара в крови, помогут физические упражнения. Даже 15 минутные занятия физкультурой увеличивают восприимчивость клеток организма к глюкозе больше, чем на сутки. Желательно каждый день отводить время для получасовых умеренных физических упражнений. Самым безопасным и дешёвым видом спорта давно признана ходьба.

Что можно при повышенном сахаре

Для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить уровень нагрузок, поскольку при повышенном сахаре уменьшается чувствительность нервных окончаний и при неправильном режиме можно повредить систему кровообращения.

Есть много средств для поддержания здоровья тех, у кого повышен сахар в крови, но нет универсального метода лечения, который подошёл бы всем. Нужно учесть много факторов, прежде, чем выбрать способ улучшения самочувствия. Поэтому необходимо пополнять свой запас знаний и здоровье и о заболевании. Ведите дневник и измеряйте свой уровень сахара, записывая, как он меняется в зависимости от различных видов деятельности и в зависимости от приёма тех или иных продуктов. для этого требуется время, но так вы сможете обезопасить себя. Следите, как ваш организм реагирует на стресс, обычно из-за него в крови резко повышается уровень адреналина и сахара.

Если вы сильно потеете и раздражаетесь без причины, это может быть симптомом слишком низкого уровня сахара, что тоже опасно. В такой ситуации можно даже потерять сознание. Чтобы определить такое состояние, можно попросить человека решить простую арифметическую задачу, если он не может сконцентрироваться, следует принять меры.

Что можно при повышенном сахаре

Бросьте курить. Из всех больных диабетом, которым пришлось ампутировать конечности, 95 процентов составляют курильщики. Это связано с закупоркой и сужением сосудов, кровообращение нарушается, и ткани начинают отмирать.

Хорошо высыпайтесь. Если вашему организму не хватает отдыха, могут развиться различные нарушения его деятельности, появиться ожирение, которое приводит к диабету.

Что можно при повышенном сахаре

Расскажите друзьям.

А что вы думаете по этому поводу?